Які види спорту здатні ефективно подолати депресію

Які види спорту здатні ефективно подолати депресію

Американські науковці з'ясували, що найкращим спортом від депресії є командні ігри, їзда на велосипеді та аеробіка.

Науковці проаналізували 1,2 млн анкет, щоб визначити, як заняття спортом впливає на психологічне здоров'я.

Дослідження провела група вчених із Оксфордського та Йельського університетів.

У дослідженні розладів учені сконцентрувалися саме на депресії, а серед видів фізичної активності враховували не тільки спорт, але і домашню роботу, турботу про дітей, прогулянки тощо.

В анкетах добровольці вказували, як часто вони займалися спортом та іншими видами фізичної активності та як часто спостерігали у себе симптоми депресії за останній місяць.

У середньому учасники дослідження повідомляли, що депресивні епізоди тривали від 3 до 4 днів. У респондентів, які займалися спортом, депресивних днів було на 1,5 менше.

Кращих результатів досягли ті, хто займався 3-5 разів на тиждень по 30-60 хви. А ось добровольці, які перестаралися зі спортом, займалися собі на шкоду і відчували себе навіть гірше пасивних учасників.

Коментарі (0)
Коментувати

Filtered HTML

  • Адреси веб-сторінок та адреси електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.