Які солодощі можна їсти без шкоди для фігури

Які солодощі можна їсти без шкоди для фігури

У боротьбі із зайвими кілограмами можна не відмовлятися від солодощів. За словами дієтологів, схуднути допомагають сухофрукти.

Про це йдеться в матеріалі FaceNews.ua, інформує ВІСТІпро.

Ізюм, курага, чорнослив, фініки містять кальцій, магній, натрій і залізо. Ними легко вгамувати відчуття голоду. Тому спокійно споживайте їх 30 гр. у день - і солодко, і корисно.

Ще одна корисна солодкість - мармелад. У ньому містяться пектини і корисні речовини, які є і у фруктах. Пектини знижують рівень холестерину в крові, покращують роботу шлунка, виводять токсини з організму. Як стверджують вчені, пектин гальмує розвиток ракових клітин.

Однак не всі мармелади на прилавках магазинів містять пектин, тому обов'язково шукайте на упаковці напис, яка свідчить про присутність пектинових сполук в смаколиках.

Ще одна корисна солодка їжа - чорний шоколад. Він зміцнить серце і судини, допоможе відрегулювати артеріальний тиск при гіпотонії і впоратися зі стресом. У день можна з'їдати до 30 гр. шоколаду. Це 1/4 частина стандартної плитки. Така кількість є оптимальною при регулярних фізичних навантаженнях і допомагає організму спокійно переносити фізичні навантаження і дієти. Якщо ви не відвідуєте ні тренажерний зал, ні басейн, споживайте в день близько 10-15 гр. шоколаду.