Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Яка їжа допоможе полегшити спеку і підніме настрій

Яка їжа допоможе полегшити спеку і підніме настрій

Літня депресія може бути викликана нездатністю переносити спеку або, наприклад, відсутністю колишньої бадьорості та енергійності. Можливо, ви стикалися з аналогічною проблемою в саму жарку пору року. Однак не варто панікувати і опускати руки. Літо дає свої переваги і, зокрема, велику кількість фруктів і овочів, здатних підняти настрій. Пропонуємо Вашій увазі трійку лідерів природних «антидепресантів» трьох спекотних місяців. 

1. Кавуни
Відмінним засобом від поганого настрою є кавуни. Вони багаті на лікопен, природний антиоксидант, який стимулює кровообіг і захищає тканини мозку. Це важливо для підтримки загального тонусу і відчуття здоров'я, що супроводжується стабільним гарним настроєм. Лікопен може також знизити різкі перепади збудження і апатії, характерні для депресивного стану. Крім позитивного впливу на емоційну сферу, йому властиво профілактична дія відносно деяких видів ракових захворювань. До речі, за сучасними даними, лікопену в кавуні більше, ніж у повсюдно розхвалених помідорах. А головне - кавун просто приголомшливо смачний!

2. Салати зі свіжих овочів і фруктів
Салати - чудовий джерело поживних речовин в літній сезон, при цьому найкращою основою для них вважається салат-ромейн, що представляє собою один з видів салату-латуку. Ви можете додати до нього будь-які фрукти і овочі, горіхи і насіння, створивши прекрасне блюдо, яке допоможе, до того ж, легше переносити вологу спеку, характерну для багатьох країн. Ромейн - найбагатше джерело вітаміну Б і фолата (сіль фолієвої кислоти). Низький рівень вмісту фолата в крові часто пов'язують з проявами депресії та інших порушень в емоційно-психологічній сфері, оскільки він відповідає за здатність нейротрансмітерів ефективно взаємодіяти один з одним.

3. Кукурудза в качанах
Ще однією класичною річною стравою є кукурудза в качанах, насичена корисними для здоров'я вуглеводами, яка підвищує рівень вмісту серотоніну в нашій крові. Серотонін - це гормон, що підвищує настрій, так що, харчуючись такими корисними речами, як кукурудза в качанах, ви покращуєте загальне самопочуття і захищаєте себе від депресії в літній сезон.

Харчування має величезний вплив на наше фізичний і психічний стан. Тому не скористатися прекрасними можливостями, які надає літо для насичення організму речовинами, стимулюючими стійкість до депресії і поліпшують загальний стан здоров'я - просто злочин! Це найкращий час року, так що частіше вибирайтеся з дому, харчуйтеся здоровою і смачною річної їжею і насолоджуйтеся життям!

Коментарі (0)