Як за допомогою харчування знизити ризик серцевих захворювань

Як за допомогою харчування знизити ризик серцевих захворювань

Результати нового дослідження показали, що вживання їжі, принаймні, 6 разів на день знижує ризик смерті від закупорки артерій більш ніж на 30%, в порівнянні з прийомом їжі 3 або 4 рази на день. Цей ризик знижується, навіть якщо кількість споживаних калорій перевищує рекомендовані 2500 калорій для чоловіків і 2000 калорій для жінок.

Вчені вважають, що краще вживати їжу маленькими порціями, але частіше. Великі проміжки часу між прийомами їжі призводять до того, що люди з'їдають більше продуктів, перевантажуючи систему обміну речовин і створюючи ідеальні умови для розвитку діабету 2 типу та збільшення жирових відкладень - основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Дослідники з Університету Джона Хопкінса та Університету Балтімора попереджають, що регулярне харчування 6 разів на день може бути корисно для здоров'я серця тільки в тому випадку, якщо воно багате фруктами і овочами.

У дослідженні взяли участь майже 7000 осіб, які перебували під наглядом вчених протягом 14 років. Його результати показали, що учасники, які вживали їжу 6 разів на день, мали на 32% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, в порівнянні з людьми, які вживали їжу 3-4 рази на день.

Дослідження було опубліковане в журналі «Annals of Epidemiology».

Читайте також: В Індонезії живе 145-річний чоловік
Читайте також: Музика може зцілити людину - вчені
Читайте також: Вчені з'ясували, як багато їсти і не поправлятися