Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Як відновити виснажений імунітет

Як відновити виснажений імунітет

Імунітет людини - це природний щит, бар'єр, який захищає організм від різних несприятливих факторів. Імунна система у разі повноцінної роботи бореться з різними чужорідними елементами (вірусами, паразитами і т.д.), сприяючи природному процесу одужання. Проте існує цілий ряд несприятливих факторів, які пригнічують роботу імунної системи. Тому необхідно знати, як відновити імунітет, щоб зберегти своє здоров'я. 

Неправильне харчування, антибіотики, погана екологія, стреси і дефіцит сну – все це призводить до того, що наш природний щит стає вразливим перед впливом хвороб.

Щоб відновити нормальну роботу імунної системи, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил. 

Для початку слід потурбуватися про правильне харчування. Якщо до того людина практикувала вегетаріанство, необхідно переглянути свій раціон і обов'язково включити в нього продукти - джерела тваринного білка (м'ясо, молочні продукти). 

Також слід збільшити порції свіжих овочів і фруктів, частина яких можна замінити натуральними свіжими соками. Найбільш корисні буряковий, морквяний сік, сік з червоного винограду, морси.

Як десерт слід вживати курагу, чорнослив, гранат - ці продукти суттєво підвищують роботу імунітету. 

Також необхідно хоч зрідка балувати себе якісними морепродуктами - джерелами жирних кислот. Якщо коштів на покупку морської риби не вистачає, її можна замінити морською капустою, вона дуже корисна для організму. 

Один з основних джерел корисних мікроорганізмів - це кисломолочні продукти. Біокефіри і біойогурти, якими багаті полиці супермаркетів, підсилюють вироблення інтерферону. Крім того, в кисломолочних продуктах міститься найважливіший для виведення радіонуклідів компонент - метіонін. 

Крім правильного харчування для відновлення імунітету потрібно перегляд способу життя. Спорт, гарт - це той мінімум, який необхідний, щоб робота імунної системи була злагодженою і продуктивною. Слід почати з малого - контрастного душу, який є прекрасним вправою по зміцненню імунітету. Також необхідно посилити кардіонавантаження, наприклад, зайнятися бігом, плаванням, їздою на велосипеді. 

Ще один найважливіший фактор у процесі відновлення роботи імунної системи - повноцінний відпочинок і сон. У процесі сну в організмі відбуваються найважливіші для його життєдіяльності процеси. Тому, якщо людина мало або неспокійно спить, це рано чи пізно позначиться на його стан здоров'я.

Читайте також: До чого може призвести часте вживання енергетиків

Читайте також: Як не набрати вагу під час новорічних свят

Джерело: Країна Здоров’я

Коментарі (0)