Як уникнути переїдання

Для того, щоб уникнути переїдання, потрібно добре снідати, не сідати на жорсткі дієти, перейти на правильне харчування, планувати меню і добре висипатися.

Про це повідомила відомий дієтолог Вікторія Кляуз на своїй сторінці в Telegram.

Під терміном "жорсткі дієти" вона мала на увазі, наприклад, каву з круасаном на сніданок, шоколадку з цим же напоєм на перекус, на обід – салат і ніякої вечері.

"Це харчування не дасть вам схуднути, а призведе до вечірнього зриву... Ідеально – просто перейти на правильне харчування, прибрати їжу, яка відкладається в жир, і поступово, але ефективно, знижувати вагу", – написала Кляуз.

"Сніданку повинно вистачати на чотири години, щоб голод не заважав роботі і не хотілося перекусити шкідливою їжею", – зазначила дієтолог.

За її словами, планування меню ж допомагає поліпшити якість харчування і характеризується низьким ризиком ожиріння.

"Якщо людина хронічно не висипається, то споживає в день на 300-400 ккал більше звичайного, часто – це солодощі та випічка", – підсумувала Кляуз.