Як розпізнати дефіцит магнію

Як розпізнати дефіцит магнію

Магній є важливим мінералом для нормального функціонування організму людини. Він приймає участь у виробництві енергії, роботі нервів та м`язів, зміцнює кісткову систему. Дуже часто, через неправильне харчування, виникає дефіцит магнію. 

Як же розпізнати, що вашому організму не вистачає цього важливого мінералу. 

1) Першою ознакою можуть стати м`язові судоми. Це явище поступово починає ставати все частішим. Нерідко такі судоми спричиняють відчуття гострого болю. 

2) Дратівливість та підвищена нервовість. Якщо ви помітили, що постійно переживаєте без вагомої причини, відчуваєте страх, кричите на оточуючих, або впадаєте у депресію - у вас дефіцит магнію. Слід додати, що нерідко передвісником майбутніх проблем стає безсоння. 

3) Ще однією ознакою нестачі цього мінералу можуть стати високий артеріальний тиск та аритмія. Магній позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи людини. Він не тільки зміцнює стінки судин, а й покращує серцевий ритм. 

4) Розпізнати нестачу магнію можна й по зайвій любові до шоколаду. Справа в тому, що саме в цьому продукті міститься велика кількість цього мінералу. Однак шоколад не можна назвати здоровим джерелом магнію. Тому краще замінити його на більш корисні продукти. 

При появи однієї, чи декількох, з вищенаведених ознак, слід звернутися до лікаря. Спеціаліст допоможе розрахувати ваш раціон, або призначить прийом препарату для нормалізації рівня магнію в організмі. 

Коментарі (0)