Топ продуктів, які допоможуть зберегти здорове серце

Топ продуктів, які допоможуть зберегти здорове серце
здорове серце

Захворювання серця належать до найбільш складних і життєво небезпечним в Україні. Щоб уберегти серце необхідно щорічно обстежуватися, кинути палити, правильно харчуватися.

Деякі продукти можуть поліпшити роботу серця.

Спаржа
Цей продукт є природним джерелом фолієвої кислоти, допомагає запобігти утворенню в організмі амінокислоти, яку називають гомоцистеїн.
Високий рівень кислоти пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, таких як хвороба коронарних артерій та інсульт.

Ягоди
Ягоди також наповнені антиоксидантними поліфенолами, що допомагає зменшити ризик розвитку серцевих хвороб. Ягоди є прекрасним джерелом клітковини, фолієвої кислоти, заліза, кальцію, вітаміну А і вітаміну С, і вони мають низький вміст жиру.

Насіння чіа і льону
Ці насіння багаті рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, таких як альфа-ліноленовоївою кислотою. Омега-3 сприяє зниженню рівня тригліцеридів, ЛПНЩ і загального холестерину. Вони також знижують кров'яний тиск і мінімізують накопичення жирних бляшок в артеріях.

Квасоля, горох, нут, сочевиця
Бобові можуть значно знизити рівні ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) або "поганого холестерину".
Вони також збагачені клітинними, білковими та антиоксидантними поліфенолами, які сприятливо впливають на серце і загальний стан здоров'я.

Броколі
Дослідження показують, що регулярне вживання брокколі може знизити рівень холестерину і запобігає захворюванням серця.


Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.