ТОП найшкідливіших звичок перед сном

Лікар-сомнолог Олена Гаврилова назвала найшкідливіші і небезпечні для сну звички.

Інформує ВІСТІпро.

Однією з найбільш шкідливих звичок Гаврилова назвала використання гаджетів перед сном і засипання під телевізор.

Так, миготливе і синє світло зменшують рівень мелатоніну. А перегляд перед сном бойовиків, гостросюжетних фільмів і передач змушує організм виробляти гормони стресу.

Також лікар радить перед сном не переїдати і відмовитися від вживання кави і чаю. При цьому лягати спати голодним також не варто.

"Ідеальним стане легкий, некалорійний перекус", - зазначила вона.

Крім того, Гаврилова спростувала користь інтенсивних фізичних навантажень, таких як похід в тренажерний зал, за кілька годин до сну. У той же час, невелика прогулянка перед сном навпаки буде корисна. Раніше американські експерти назвали шість правильних нічних перекусів.