Список продуктів проти депресії

Список продуктів проти депресії

Впоратися з депресивним станом можна своїми силами, і в цьому вам допоможе правильне харчування. 

Представляємо вам список продуктів, які допоможуть позбутися від депресії.

Апельсини тільки одним своїм запахом допомагають підняти настрій. Крім того, приємний помаранчевий колір заряджає енергією, а про користь вітаміну С, який міститься в цих яскравих цитрусових, знають всі.

Бабани корисні завдяки великому вмісту кальцію. Завдяки іншим корисним елементам, при вживанні бананів в організмі людини виробляється гормон радості - серотонін, який позбавляє від негативних емоцій, допомагає розслабитися і забути про проблеми.

Спеції також сприяють поліпшенню настрою. Зокрема, виробленню гормонів задоволення - ендорфінів сприяє вживання в їжу гострого червоного перцю. Завдяки ендорфінам організм може керувати емоціями, а також усувати біль. Так що це - ще один позитивний момент вживання червоного перцю в їжу.

Раз вже мова зайшла про перці, варто звернути увагу на червоний болгарський перець. Його користь полягає в боротьбі з розладами сну, поліпшення пам'яті, боротьбі із втомою і депресією. У ньому містяться вітаміни РР, В2, В2 і В6.

Корисним джерелом магнію є шпинат. Завдяки цьому елементу наші м'язи заспокоюються і розслабляються, а настрій поліпшується. Крім того, в шпинаті присутня настільки необхідна для здоров'я фолієва кислота, яка чинить на нервову систему благотворний вплив.

З депресією ефективно допомагає боротися вітамін В6, який міститься в мигдалі. Незайвими будуть також складні вуглеводи в його складі, які змушують мозок людини працювати в правильному режимі.

Відмінно впоратися з депресією допоможе квасоля завдяки присутності фолієвої кислоти і складних вуглеводів. Якщо в організмі не вистачає горезвісної фолієвої кислоти, можуть виникати психічні хвороби і розлади емоційних станів.

Сухофрукти - це справжнє джерело корисних речовин, серед яких - магній. Позбутися від головних болів і стресів допоможуть сухофрукти, які слід включити в свій щоденний раціон.

Про користь цільнозернового хліба можна говорити досить довго, проте не всі знають, що він допомагає в боротьбі з депресією. Це можливо завдяки присутності в цільнозерновому хлібі амінокислот, особливо - триптофану, який допомагає швидко позбутися депресивних станів. Вживання за сніданком хоча б однієї скибочки цільнозернового хліба дарує вашому організму виняткову користь.

І, мабуть, найважливіше в боротьбі з депресією - це достатня кількість вологи в організмі. Нестача води може призвести до депресії, так як організм втомлюється швидше, а людина стає дратівливою, відчуває слабкість. Це - перші ознаки зневоднення, впоратися з яким допоможе просте рішення - вживання води в достатніх обсягах.

Читайте також: 7 напоїв, які збережуть вашу молодість і здоров'я
Читайте також: Як легко позбутися безсоння
Читайте також: Найпоширеніші міфи про здорову їжу

Коментарі (0)