Скільки часу можна перебувати під відкритим сонцем без шкоди для здоров'я

Скільки часу можна перебувати під відкритим сонцем без шкоди для здоров'я

Процеси, що відбуваються на Сонці, вивчають не тільки астрономи, метеорологи, навігатори, але і медики. А мода на засмагу, що з'явилася в двадцятому столітті, змусила їх уважніше придивитися до впливу на організм людини ультрафіолетового випромінювання. В результаті вчені прийшли до висновку: в помірних кількостях воно корисно для здоров'я, так як, завдяки ультрафіолету, наш організм засвоює вітамін D, необхідний для багатьох життєво важливих процесів. Ще одне недавнє наукове відкриття свідчить про те, що під впливом сонячних променів в організмі виробляється окис азоту, у результаті чого знижується артеріальний тиск. Однак надмірний вплив УФ випромінювання загрожує різними видами раку шкіри, сонячними опіками, прискореним старінням шкіри, катарактою і навіть онкологічними ураженнями рогівки очей. Крім того, на думку лікарів, УФ випромінювання дещо знижує ефективність імунної системи, що може викликати активізацію вірусів в організмі. У тому числі - вірусу простого герпесу - із-за чого і з'являється «лихоманка» на губах.

Скільки часу можна перебувати під відкритим сонцем без шкоди для здоров'я? 

Виявляється, це залежить від УФ-індексу (УФІ) в тому місці, де ми знаходимося. Цей індекс характеризує рівень ультрафіолетового сонячного випромінювання на поверхні Землі і визначає ступінь ризику для людини, обумовлену цим випромінюванням. УФІ є міжнародним стандартом. Він розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я, фахівцями ООН з навколишнього середовища та Всесвітньою метеорологічною організацією. Орієнтуючись на величину УФ індексу, який вимірюється в межах від 0 до 12 пунктів, легко враховувати несприятливі наслідки сонячного випромінювання для організму і приймати заходи для свого захисту. Чим вище УФІ, тим небезпечніше перебування на сонці для шкіри і очей і тим менше повинен бути час прийняття сонячних ванн, щоб уникнути такої шкоди.

Цілу годину смажитися на сонці без захисних засобів можна, якщо значення УФІ не перевищує 2 балів. Втім, такий показник фіксується лише в північних широтах Землі. Середній рівень ультрафіолетового випромінювання від 3 до 5 - зазначається у Великобританії і Скандинавії. Там лікарі не радять засмагати довше 30 хвилин, вважаючи, що при цьому необхідні сонячні окуляри, капелюх, що закриває голову від сонця, і крем з сонцезахисним фактором SPF - фактором 15+.

Показник УФІ від 6 до 7 вважається високим, він фіксується влітку в Прибалтиці, Чехії, на Півночі Франції і в Україні - у найспекотніші дні. Максимальний безпечний час перебування на сонці при такому індексі - всього 15 хвилин. З 12 до 16 годин від сонячних променів слід ховатися в тіні, а ще краще знаходитися в закритих приміщеннях.

Дуже високий показник УФІ - від 8 до 10 - у тих країнах, де останнім часом люблять відпочивати наші співвітчизники. На курортах Туреччини, Єгипту, Іспанії, Ізраїлю та Таїланду не можна перебувати під відкритим сонцем більше 10 хвилин! Треба ховатись під навісами, захищаючи тіло одягом із довгими рукавами, голову капелюхом з широкими полями, а очі - чорними окулярами. Слід взяти з собою в подорож і сонцезахисні креми з SPF 30+. А з 10 до 17 години у цих жарких країнах виходити на вулицю взагалі не рекомендується.

Ну а якщо вам заманеться влітку махнути на Фіджі, Мальдіви чи Сейшели, знайте, що там УФІ досягає 11 - 12, тобто це екстремальний рівень, при якому перебувати під відкритим сонцем навіть кілька хвилин - значить завдавати непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Підвищується УФ індекс і в міру наближення до екватора. Залежить він і від висоти над рівнем моря в горах сонце небезпечніше, ніж на рівнинах. Грає роль і те, що багато яких поверхонь відбивають сонячні промені і посилюють загальний ультрафіолетовий вплив. Наприклад, білий сніг відбиває до 80% сонячних променів, пісок - 15%, а морська піна - 25%. Отже, взимку в горах просто необхідні сонцезахисні окуляри, а, купаючись у морі, можна швидше обгоріти, ніж лежачи на піску.

Особливо вразливі перед шкідливим впливом УФ випромінювання саме діти і підлітки. Їх шкіра дуже чутлива і надмірне перебування дитини на сонці може призвести до розвитку раку шкіри в дорослому віці.

Обережними слід бути людям зі світлою шкірою, які більше за інших страждають від сонячних опіків. І тому у них більш імовірний розвиток раку шкіри.
Ризик пошкодження сонячними променями очей, передчасного старіння шкіри і придушення імунітету від типу шкіри не залежить, тому абсолютно всім влітку слід вести себе на пляжі розсудливо.

Коментарі (0)