Що потрібно виключити з раціону, щоб уникнути депресії

Що потрібно виключити з раціону, щоб уникнути депресії

Депресія є серйозним захворюванням в XXI столітті. Вона нерідко призводить до психологічних і емоційних зривів, які можуть поламати людині все життя. В умовах складної економічної ситуації у світі кожна десята людина відчуває депресивні симптоми час від часу.
Щоб боротися з песимістичними настроями потрібно намагатися абстрагуватися від важких буднів і перемикатися хоча б іноді на приємні хобі або заняття, налагодити свій режим і харчування.
Вчені провели ряд досліджень впливу їжі на психічний стан людини. У ході експериментів було встановлено, що їжа може підвищувати, а може і знижувати настрій. Сюди не відносяться короткочасні відчуття, а тільки тривалий вплив.
Так, у верхньому рядку списку супутніх депресії продуктів знаходяться кава, червоне м'ясо і солодощі. Особливу увагу варто звернути любителям цього напою.
Від кави з часом з'являється залежність. Причиною тому кофеїн, який діє на організм подібно легкому допінгу. Якщо припинити звичне надходження кофеїну в організм, нервова система починає відчувати брак, і вимагати нові порції допінгу знову і знову. Такий стан призводить до напруження, дратівливості і, як наслідок, депресії.

Подібно до кофеїну, цукор з солодощів постійно впливає на центри задоволення в головному мозку людини. За відсутності звичного цукрового підживлення, ласуни відчувають емоції подібні любителям кави.

Червоне м'ясо нагнітає депресію по іншому . Воно дуже довго перетравлюється в шлунку. Сам процес травлення починає супроводжуватися виділенням токсинів , які і навантажують нервову систему. У результаті людина починає відчувати безпричинні почуття втоми і хвилювання. Замініть червоне м'ясо дієтичними сортами. Це позитивно позначиться на здоров'ї і знизить навантаження на нервову систему.

Не забувайте, що їжа - це своєрідний наркотик. Якщо використовувати її як інструмент у боротьбі з поганим настроєм (вживати фаст-фуд, каву, солодощі), то стрес не мине, а тільки посилиться, додавши при цьому ще й проблеми із зайвою вагою.

Будьте здорові і стежте за своїм організмом!


Коментарі (0)
Коментувати

Filtered HTML

  • Адреси веб-сторінок та адреси електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.