Особливості зимового харчування: які продукти варто включити в свій раціон

Особливості зимового харчування: які продукти варто включити в свій раціон

Із занепадом сил, сонливістю і поганим настроєм в осінньо-зимовий період стикаються багато людей. 

На думку дієтолога Соні Наранг, щоб поліпшити самопочуття, потрібно відмовитися від смаженої, жирної їжі і додати в раціон певні продукти:

Кунжут
Звичайні солодощі дієтолог рекомендує замінити козинаки з кунжуту з тростинним цукром. Кунжут – відмінне джерело антиоксидантів, а тростинний цукор здатний знизити ризик дефіциту заліза. На тлі загального занепаду життєвих сил цей смаколик стане відмінним доповненням раціону.

Овочі та фрукти
Дуже важливо, щоб в організм регулярно надходили вітаміни С і А. Вони зміцнюють імунітет, підтримують зір та шкіру. Зверніть увагу на апельсини, моркву або гуаву.

 

Коментарі (0)