Один на один з почуттям голоду

Один на один з почуттям голоду

Перед пляжним сезоном багато людей відправляються у фітнес клуби для того, щоб привести себе до форми. Однак більшість стикається з тим, що заняття спортом ефективні тільки в комплексі з дієтою і правильним харчуванням.
Організм, який звик харчуватися великими порціями, постійно вимагає підживлення за звичкою. Тому так часто при переході на правильне харчування з'являється відчуття голоду. Щоб не виснажувати себе постійними нав'язливими думками про їжу потрібно навчитися боротися з подібними відчуттями.

1. Найбільшу ситість Вашому організму можуть додати відварена і запечена картопля. Справа в тому, що саме в цих видах картопля менш шкідлива і дозволяє «заповнити» шлунок клітковиною, яка і допомагає надовго забути про голод.

2. Щоб не відчувати голод потрібно оточити себе правильними запахами. Доведено експериментальним шляхом, що солодкі запахи притупляють бажання поїсти. Як варіант, може підійти запах ванілі.

3. Правильний поділ раціону не дасть відчувати голод. Ідеальні пропорції при 3 разовому прийомі їжі складають 50, 30 і 20% на сніданок, обід і вечерю відповідно. Дієтологи рекомендують харчуватися частіше - 5-6 разів на день. При цьому основними залишаються 3 прийоми їжі, а між ними бажано робити невеликі перекуси.

Пам'ятайте, що якщо почуття голоду сильне, то не варто виснажувати свій організм очікуваннями чергового прийому їжі. У таких випадках дайте Вашому шлунку корисну їжу. Як варіант, підійде легкий салат зі свіжої капусти з краплею оливкової олії. Доповнити таке блюдо можна дієтичними житніми хлібцями.


Коментарі (0)
Коментувати

Filtered HTML

  • Адреси веб-сторінок та адреси електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.