Чим небезпечний регулярний недосип

Чим небезпечний регулярний недосип

Хороший сон, який триває не менше семи годин, важливий для нашого здоров'я. Звичайно, бувають дні, коли виспатися не виходить з тих чи інших причин, але це, зазначають вчені, не повинно ставати звичкою. 

Короткий сон може означати більш коротке життя, а це значить, що потрібно привчати себе лягати вчасно і не сидіти до пізньої ночі. 

Чим небезпечний регулярний недосип, розповів Метью Уокер, керівник Центру вивчення сну при Каліфорнійському університеті. Вчений витратив багато років на те, щоб з'ясувати позитивні і негативні сторони сну. Зібраний досвід він опублікував у своїй книзі "Навіщо ми спимо: нові дані про сон і сни". 

Він зазначає, що нестача сну може збільшувати ризик розвитку раку, діабету, хвороби Альцгеймера, ожиріння, а також психічних порушень. Багато людей просто не думають про те, що наслідки можуть бути настільки серйозними, і продовжують виділяти на сон не так багато часу, як потрібно. 

Уокер вивчив також, що люди думають про кількість сну, необхідного їм та оточуючим. 

Виявилося, що суспільство нерідко асоціюється восьмигодинний (і більш тривалий) сон з лінощами, неробством і іншими особливостями поведінки, які не дуже вітаються в сучасному світі. Це сприяє тому, що люди не дозволяють собі багато спати, асоціюючи це часом не з відпочинком і відновленням, а з неробством. 

Вчений зазначає, що люди – єдині істоти, які можуть відмовлятися від сну заради інших цілей, але краще цього не робити і сном не нехтувати. 

Режим дійсно важливий – краще лягати спати і вставати в один і той же час, щоб організм звик до такого графіку й заздалегідь готувався до відпочинку.



Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.