3 основних міфи про заняття аеробікою

19 грудня 2017 | 12:57
3 основних міфи про заняття аеробікою

Аеробіка - це чудовий спосіб приєднатися до лави спортсменів, позбутися зайвих кілограмів і просто підняти собі настрій. Але навколо цього заняття міцно скупчилися декілька міфів, які можуть відвернути вас від занять аеробікою.

1. Чим довше тренування, тим краще

Насправді оптимальний час тренування з аеробіки - 60 хвилин. Перші заняття для новачків можуть тривати всього 20-30 хвилин. Поступово час тренувань збільшується.

 

2. Чим швидше втомитесь, тим краще

Це не так. Під час тренування треба стежити за своїм станом і не допускати сильних перевантажень. Зазвичай контролюється частота серцевих скорочень. Під час аеробіки навантаження повинні бути середнього ступеня інтенсивності (50-75% від максимуму) і варіюватися індивідуально в залежності від вашого рівня фізичної підготовленості.

3. Якщо щось одразу не виходить, значить це не ваш варіант

Насправді у непідготовленої людини просто не може все відразу вийти. А якщо ви до того ж були далекі від спорту, то не чекайте, що зможете з першого разу запам'ятати і виконати весь комплекс рухів. Але це не є перешкодою для занять аеробікою. 


Коментарі (0)
Коментувати
Про текстові формати

Filtered HTML

  • Адреси веб-сторінок та адреси електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
Get new captcha!