Останні новини
Зараз обговорюють
3 основних міфи про заняття аеробікою
Аеробіка - це чудовий спосіб приєднатися до лави спортсменів, позбутися зайвих кілограмів і просто підняти собі настрій. Але навколо цього заняття міцно скупчилися декілька міфів, які можуть відвернути вас від занять аеробікою.
1. Чим довше тренування, тим краще
Насправді оптимальний час тренування з аеробіки - 60 хвилин. Перші заняття для новачків можуть тривати всього 20-30 хвилин. Поступово час тренувань збільшується.
2. Чим швидше втомитесь, тим краще
Це не так. Під час тренування треба стежити за своїм станом і не допускати сильних перевантажень. Зазвичай контролюється частота серцевих скорочень. Під час аеробіки навантаження повинні бути середнього ступеня інтенсивності (50-75% від максимуму) і варіюватися індивідуально в залежності від вашого рівня фізичної підготовленості.
3. Якщо щось одразу не виходить, значить це не ваш варіант
Насправді у непідготовленої людини просто не може все відразу вийти. А якщо ви до того ж були далекі від спорту, то не чекайте, що зможете з першого разу запам'ятати і виконати весь комплекс рухів. Але це не є перешкодою для занять аеробікою.