«Железные» причины, чтобы заниматься бегом

«Железные» причины, чтобы заниматься бегом

Вы, наверное, слышали, что бегать полезно, но почему именно до сих пор остается для вас загадкой. Кроме улучшения самочувствия, как физического, так и морального, есть еще достаточно причин.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливаются в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон еще называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает легкое чувство эйфории. Депрессия испаряется.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-то проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ все это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, утром, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, зарядиться энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования ученых показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9 Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны потому, что они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Читайте также: 4 способа защитить организм от простуды
Читайте также: Курение может привести к выпадению зубов

 

Коментарі (0)