Ясный ум – какие продукты полезны для мозга

От ясности ума во многом зависит наша жизнь и уровень дохода. Поэтому голову, как источник ума, необходимо баловать всеми необходимыми питательными веществами.

Клюква. Красная ягода богата антиоксидантами, улучшает работу нервных клеток и опорно-двигательного аппарата, улучшает память.

Синяя капуста и красная свекла. Эти овощи помогают бороться (причем довольно успешно) с болезнью Альцгеймера и снижением когнитивной функции.

Шпинат, по сути, замедляет старение нервных клеток. Поэтому нервная система работает без проблем, познавательные способности и органы чувств не теряют своей остроты.

Черника кроме высокого содержания витаминов и антиоксидантов, богата веществами, которые благотворно влияют на зрение.

Рыба жирных сортов (сельдь, треска, сардина, анчоусы, скумбрия, тунец, лосось) снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, нейтрализуют вредные ферменты.

Обязательно включи в свой рацион: фрукты (виноград, киви); сухофрукты и орехи (курагу, тыквенные семечки, фисташки); овощи (баклажаны, авокадо, морковь, красную фасоль, зеленый горошек); мясопродукты (куриное мясо, говяжью печень); морепродукты (креветки, моллюски, морскую капусту, морскую соль); кофе, шалфей, цельнозерновой хлеб, овсянку, горький шоколад, зеленый чай. Они весьма полезны для повышения умственных способностей.

Читайте также: Почему у мужчин появляется послеродовая депрессия

Читайте также: От стресса начинаются проблемы с кожей и волосами