Ясный ум – какие продукты полезны для мозга

Ясный ум – какие продукты полезны для мозга

От ясности ума во многом зависит наша жизнь и уровень дохода. Поэтому голову, как источник ума, необходимо баловать всеми необходимыми питательными веществами.

Клюква. Красная ягода богата антиоксидантами, улучшает работу нервных клеток и опорно-двигательного аппарата, улучшает память.

Синяя капуста и красная свекла. Эти овощи помогают бороться (причем довольно успешно) с болезнью Альцгеймера и снижением когнитивной функции.

Шпинат, по сути, замедляет старение нервных клеток. Поэтому нервная система работает без проблем, познавательные способности и органы чувств не теряют своей остроты.

Черника кроме высокого содержания витаминов и антиоксидантов, богата веществами, которые благотворно влияют на зрение.

Рыба жирных сортов (сельдь, треска, сардина, анчоусы, скумбрия, тунец, лосось) снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, нейтрализуют вредные ферменты.

Обязательно включи в свой рацион: фрукты (виноград, киви); сухофрукты и орехи (курагу, тыквенные семечки, фисташки); овощи (баклажаны, авокадо, морковь, красную фасоль, зеленый горошек); мясопродукты (куриное мясо, говяжью печень); морепродукты (креветки, моллюски, морскую капусту, морскую соль); кофе, шалфей, цельнозерновой хлеб, овсянку, горький шоколад, зеленый чай. Они весьма полезны для повышения умственных способностей.

Читайте также: Почему у мужчин появляется послеродовая депрессия

Читайте также: От стресса начинаются проблемы с кожей и волосами

 


Коментарі (0)
Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

my_format

  • Допустимые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.