ТОП самых вредных привычек перед сном

Врач-сомнолог Елена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки.

Информирует ВІСТІпро.

Одной из наиболее вредных привычек Гаврилова назвала использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.

Так, мигающий и синий свет уменьшают уровень мелатонина. А просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса.

Также врач советует перед сном не переедать и отказаться от употребления кофе и чая. При этом ложиться спать голодным также не следует.

"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", - отметила она.

Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. В то же время, небольшая прогулка перед сном, наоборот, будет полезна. Ранее американские эксперты назвали шесть правильных ночных перекусов.