Как загорать, чтобы не навредить здоровью

Загорать лучше в период пониженной активности лучей солнца. Утром до 11 часов и вечером - после 16. Периода активного солнца (с 12 до 15 часов дня) лучше избегать.

Начинайте с 5 минут постоянного пребывания на солнце. Затем переходите в тень. Время, проведенное на солнце увеличивайте постепенно.

Не пользуйтесь перед загаром косметическими кремами на основе минеральных жиров (вазелин, глицерин). А также эфирными маслами, туалетной водой или духами.

Полезно использовать солнцезащитные кремы а лучше те что содержат высокую долю компонентов SPF и UVA. Подбирая крем, учитывайте ваш фототип кожи.

Не загорать, если испытываете чувство голода или, наоборот, только что слишком плотно поели. После еды должно пройти не менее часа.

Не забудьте, загорая, защитить голову шляпой, панамой, косынкой и т.п. И не пренебрегайте солнечными очками.

Не читайте во время загорания - яркое солнышко и без того утомляет глаза.

Если загораете лежа - положите что-то под голову, она должна быть поднята.

Не погружайтесь в воду сразу после того, как побыли на солнце - дайте телу остыть.

Не забудьте после погружения в воду насухо вытереть тело. Капельки воды могут сработать, как крошечные линзы, и это приведет к солнечным ожогам.

Не пейте ледяные напитки и не ешьте мороженое на пляже, иначе можно испортить себе отдых сопливым носом и красным горлом.

Не стоит спать, загорая. Во время сна легко перегреться или получить солнечные ожоги.

Читайте также: Как брак родителей влияет на счастье детей