3 способа защититься от стресса на работе

3 способа защититься от стресса на работе

Стресс на работе – это распространенное явление. От него страдает каждый второй работник в нашей стране. Но, оказывается, с нервным напряжением можно легко справиться с помощью простых правил.

1. Список дел. 

Когда на вас наваливается куча задач, вам сложно успеть сделать все вовремя. Это становится пергой причиной стресса. Провалы дедлайнов приводят к конфликтам с руководством, что влечет за собой новые переживания. Для того, чтобы этого не произошло, просто составьте список дел. В спокойной обстановке возьмите чистый лист бумаги и подумайте над своими задачами. Расставьте их по уровню важности и начните выполнять каждый отдельный пункт по отдельности. Вы будете удивлены, но это позволит вам быстрее и качественнее справиться с работой, даже когда вы уже сильно уставшие, нервно или физически.

2. Делайте перерывы.

Если вы чувствуете, что еле-еле держите себя в руках, чтобы не накричать на коллег, просто сделайте паузу. Найдите тихое место, или просто выйдите на пару минут из офиса. Даже пять минут, проведенных на открытом воздухе, могут помочь. Любуйтесь природой, небом, зеленью, дышите спокойно и вспоминайте, что жизнь есть и за пределами конторы. 

3. Посмотрите на фото милых зверюшек. 

Просмотр фотографий собачек и котят в течение нескольких минут может облегчить стресс и помочь сбалансировать свои эмоции. Для успокоения нервов достаточно лишь пары минут. Не следует засиживаться в сети по полтора часа и полностью забывать о работе. Все что вам нужно – расслабление. После этого вы сможете легче и быстрее справиться с повседневными задачами.

Коментарі (0)