3 основных мифа о занятиях аэробикой

3 основных мифа о занятиях аэробикой

Аэробика - это отличный способ присоединиться к рядам спортсменов, избавиться от лишних килограммов и просто поднять себе настроение. Но вокруг этого занятия прочно скопились несколько мифов, которые могут отвлечь вас от занятий аэробикой.

1. Чем дольше тренировки, тем лучше

На самом деле оптимальное время тренировки по аэробике - 60 минут. Первые занятия для новичков могут длиться всего 20-30 минут. Постепенно время тренировок увеличивается.

 

2. Чем быстрее устанете, тем лучше

Это не так. Во время тренировки надо следить за своим состоянием и не допускать сильных перегрузок. Обычно контролируется частота сердечных сокращений. Во время аэробики нагрузки должны быть средней степени интенсивности (50-75% от максимума) и варьироваться индивидуально в зависимости от вашего уровня физической подготовленности.

3. Если что-то сразу не получается, значит это не ваш вариант

На самом деле у неподготовленного человека просто не может все сразу получиться. А если вы к тому же были далеки от спорта, то не ожидайте, что сможете с первого раза запомнить и выполнить весь комплекс движений. Но это не является препятствием для занятий аэробикой.

Коментарі (0)