Головні причини появи зайвої ваги

Головні причини появи зайвої ваги

Люди практично завжди самостійно провокують набір надлишкових кілограмів, вважають фахівці.

На думку вчених, існує всього 4 фактора, які впливають на зростання жиру в тілі і зміни фігури. Якщо людина набирає масу, значить, включається механізм як мінімум одного з них.

Зловживання калоріями. Переїдання – бич сучасних людей. Фахівці кажуть, що багато в чому цьому сприяє брак часу: у вічно зайнятої і багато працюючої людини просто немає вільних годин на те, щоб спокійно і неквапливо, як того вимагає здорове харчування, поснідати, пообідати і повечеряти (плюс перекушування).

Все робиться поспіхом, а в такому режимі відчуття насичення настає з запізненням. Як підсумок, отримуючи доступ до їжі, люди з’їдають занадто багато.

Низький рівень фруктів і овочів в раціоні. Дієтологи радять вживати щодня не менше 300 грамів рослинної продукції в свіжому, вареному або тушкованому вигляді, – це джерело клітковини, що очищує кишечник від “харчового сміття” і надлишків жиру.

Люди, які взагалі не їдять фруктів і овочів, ризикують набрати за рік 5-10 кілограмів додаткової ваги.

Comments (0)