Ясний розум – які продукти корисні для мозку

Від ясності розуму багато в чому залежить наше життя і рівень доходу. Тому голову, як джерело розуму, необхідно балувати всіма необхідними поживними речовинами.

Журавлина. Червона ягода багата антиоксидантами, покращує роботу нервових клітин і опорно-рухового апарату, підвищує пам'ять.

Синя капуста і червоний буряк. Ці овочі допомагають боротися (причому досить успішно) з хворобою Альцгеймера і зниженням когнітивної функції.

Шпинат, по суті, уповільнює старіння нервових клітин. Тому нервова система працює без проблем, пізнавальні здібності та органи почуттів не втрачають своєї гостроти.

Чорниця крім високого вмісту вітамінів і антиоксидантів, багата речовинами, що благотворно впливають на зір.

Риба жирних сортів (оселедець, тріска, сардина, анчоуси, скумбрія, тунець, лосось) знижує ризик захворювання недугою Альцгеймера. Жирні кислоти, що містяться в ній, нейтралізують шкідливі ферменти.

Обов'язково включи в свій раціон: фрукти (виноград, ківі); сухофрукти та горіхи (курагу, гарбузове насіння, фісташки); овочі (баклажани, авокадо, морква, червону квасолю, зелений горошок); м'ясопродукти (куряче м'ясо, яловичу печінку); морепродукти (креветки, молюски, морську капусту, сіль морську); каву, шавлію, цільнозерновий хліб, вівсянку, гіркий шоколад, зелений чай. Вони досить корисні для підвищення розумових здібностей.

Читайте також: Чому у чоловіків з'являється післяродова депресія

Читайте також: Від стресу починаються проблеми зі шкірою і волоссям