Яких правил потрібно дотримуватися у спеку

Яких правил потрібно дотримуватися у спеку

З настанням дуже спекотних літніх днів багато людей стали відчувати проблеми зі здоров'ям. Лікарі закликають відмовитися від появи на вулиці в години пік і дотримуватися ряду правил. 

1) В спеку відмовтеся від солодкої газованої води. Кращою альтернативою стане чиста вода або натуральний чай без цукру. 

2) Уникайте прямих сонячних променів. Як би дивно це не звучало, але в спеку медики рекомендують "засмагати в тіні". Золотистого відтінку шкіри таким чином досягти не вдасться, але при цьому ви зможете вберегти себе від опіків і теплових ударів. 

3) Носіть головні убори і світлий одяг з натуральних тканин. 

4) Теплий душ. Саме теплий душ може допомогти впоратися з нестерпною спекою. Не слід впадати в крайнощі і стояти під крижаною водою. Різкий перепад температур не призведе ні до чого хорошого. 

5) Користуйтеся кондиціонерами і вентиляторами. Кондиціонер не слід виставляти на мінімальні температури. Оптимальне значення - на 10-12 градусів нижче температури навколишнього середовища. При цьому не слід перебувати в безпосередній близькості від кондиціонера. Якщо ж у вашому розпорядженні є тільки вентилятор, то для кращого ефекту слід покласти біля нього пару пляшок з льодом. 

6) Провітрюйте приміщення. Кондиціонери здатні охолоджувати повітря всередині приміщення, але не збагачувати його киснем. Тому навіть у спеку періодично слід відкривати вікна. 

7) Відмовтеся від жирних продуктів і фастфуду. Така їжа в спеку створить велику важкість на ваше і без того навантажене серце. Хороша альтернатива бургерам і піці - сезонні фрукти і овочі.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.