Які продукти допоможуть зміцнити імунітет взимку

Які продукти допоможуть зміцнити імунітет взимку

Чим харчуватися взимку, щоб зміцнити імунну систему? Вашій увазі пропонується 5 незамінних продуктів, які допоможуть вам протистояти інфекціям, пише likar.info.

1. Квашена капуста

Це продукт номер один, який повинен регулярно вживатися в зимовий період. У стародавні часи саме завдяки квашеній капусті наш народ виживав в суворі зими. Цей продукт забезпечував організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, яких так бракує в холодну пору.

2. Калина, журавлина, брусниця

Ці ягоди – справжні помічники для імунітету. Свіжих ягід взимку ви навряд чи знайдете, а ось в замороженому вигляді їх достатньо. Ви самі можете заморозити їх в сезон на зиму. В замороженому вигляді зберігається до 90% всіх вітамінів і біологічно активних речовин.

3. Гарбуз

Дістати гарбуза в зимовий час не проблема. Цей овоч чудово зберігається, зберігаючи всі свої корисні властивості. У гарбузі дуже багато вітамінів С, А, Е, В, Р і рідкісного вітаміну Т, який позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Також у гарбузі міститься багато заліза і каротину, які допомагають організму справлятися з інфекціями.

4. Цитрусові

Фахівці відзначають, що кілька плодів цитрусових на день або 1 склянка соку дозволять значно зміцнити організм, особливо в зимовий період часу. І це не дивно, оскільки саме цитрусові фрукти вважаються рекордсменами за вмістом вітамінів С, А, D, та інших. Крім того, у цитрусових багато калію, магнію, антиоксидантів і фітонцидів – речовин, які чудово справляються з патогенними мікробами.

5. Риба

У зимовий період особливо корисною буде риба з високим вмістом поліненасичених жирних кислот. Це жирні сорти морської риби: лосось, тунець, форель.

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти благотворно впливають на організм, зміцнюючи імунітет і знижують рівень поганого холестерину в крові. У поєднанні з фосфором, залізом і вітамінами (яких достатньо в рибі) омега-3 кислоти допомагають організму протистояти інфекційним і запальним захворюванням.

Читайте також: Американські вчені створили новий препарат проти раку

Читайте також: 5 ефективних рецептів полоскання для хворого горла

Джерело: СЕГОДНЯ


Коментарі (0)
Коментувати

Filtered HTML

  • Адреси веб-сторінок та адреси електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.