Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Як заснути в спекотну погоду

Як заснути в спекотну погоду

З приходом спеки багатьом людям стає важче заснути. Як результат, недосип вночі призводить до млявості протягом робочого дня і зниження працездатності. Щоб не стати заручником спеки слід виконувати кілька правил.

1. Приймайте душ безпосередньо перед сном. Приймаючи прохолодний душ, ви знижуєте температуру тіла і засипати стає більш комфортно і свіжо.

2. Коли прокидаєтеся, зашторюйте вікна. Як тільки ви прокинулися, відчиняйте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій. Але як тільки ви зберетеся на роботу, зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засипали в більш прохолодному приміщенні.

3. Використовуйте подушку з гречаним лушпинням. Більшість з нас звикли до пухових, пір'яних або подушрок з холлофайбером. Для полегшення сну жарким літом варто спробувати подушку з гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м'язам шиї і спини розслабитися.

4. І шовкову наволочку. Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови і обличчя «дихає», а спека переноситься легше.

5. Вибирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток. Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краще повітропроникність тканин.

6. Засинайте в поодинці. Можливо, ви звикли засипати в обнімку з чоловіком або дружиною, можливо вночі у вас в ногах спить собака. Але щоб заснути спекотньої літньої ночі, краще засинати одній. Додаткове тіло поруч – це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим більш простора кімната і спальне місце, тим краще.

Коментарі (0)