Погода
Погода у Києві

вологість:

тиск:

вітер:

Як всього за 1 хвилину побороти безсоння




Як всього за 1 хвилину побороти безсоння

Американські вчені з Гарвардського університету розповіли, як впоратися з безсонням. Дослідники порекомендували застосовувати спеціальну вправу "4 – 7 – 8", яка, за їх словами, допоможе заснути всього за 1 хвилину.

Зокрема, для швидкого зняття напруги медики порадили освоїти окрему техніку дихання.

"Потрібно протягом чотирьох секунд вдихати повітря через ніс, а потім затримати дихання на сім секунд. Після цього слід дихати за допомогою рота протягом восьми секунд. Так потрібно повторювати, поки не захочеться спати", – розповіли вчені про те, як потрібно дихати для швидкого засипання.

За їх словами, подібний метод використовувався індійськими йогами в процесі медитації. Експерти підкреслюють: дихання у відповідності з вищеописаним ритмом здатне заспокоїти нервову систему людини за короткий час.

Дану дихальну вправу вони порекомендували застосовувати не тільки для поліпшення процесу засинання вночі, але і для зняття стресу, позбавлення від неприємних емоцій.





ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.