Як побороти осінню хандру

Як побороти осінню хандру
активна осінь

З приходом прохолодної пори року, багатьох людей атакувала так звана осіння хандра. Якщо ваш настрій здебільшого пригнічений, вам не хочеться гучних вечірок та посиденьок з друзями, а замість цього ви прагнете якомога швидше сховатися під ковдру і не вилазити з-під неї годинами - вітаємо, ви потрапили в полон осені. 

Як боротися з цим станом розповіла в.о. міністра охорони здоров`я Уляна Супрун, новину передає ВІСТІпро. 

Однією з причин пригніченого настрою може бути нестача денного світла. Тому продовжуйте свій день за допомогою яскравих ламп та світильників. Тим більше, що багато досліджень підтвердили позитивний вплив світла на соціальну взаємодію та загальний настрій людини.

З настанням холодів все більше людей воліють зменшити час прогулянок на свіжому повітрі. Це є кардинально неправильним рішенням. Бути фізично активними під час осінньої пори - головна зброя проти хандри. Спорт дозволить не набрати зайвих сантиметрів на талії, утворити більше серотоніну та вітаміну D.

Осінній період більшість воліють проводити наодинці з чашкою кави та фільмом у моніторі. Однак такі вечори варто розбавляти зустрічами з друзями та знайомими. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Не варто забувати й про свій раціон. Восени він має бути збалансованим та повним вітамінів. Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.

І головне пам`ятати, що холодна погода - це не привід засмучуватися та хандрити. Осінь - це новий етап життя зі своїми неповторними моментами. Тому залишайтеся бадьорими у будь-яку пору року! 


Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.