Як нестача сну впливає на фігуру

Як нестача сну впливає на фігуру

Дослідження, проведені американськими вченими, показали, що люди, які сплять близько 4 годин на добу, щодня споживають на 300 калорій більше, ніж ті, хто спить потрібні будь-якій здоровій людині 9 годин.

Брак сну провокує апетит, завдяки чому люди, які сплять недостатньо, їдять більше тих, хто нормально висипається. Дослідники з університету Колумбії виявили, що нестача сну «змушує» людей споживати на 300 калорій в день більше. Основним джерелом цих додаткових калорій є жирна їжа, що ніяк не сприяє підтримці здорової ваги.

За словами вчених, особливий вплив нестача сну здійснює на жінок. У середньому вони споживають на 329 калорій більше, в той час як невиспані чоловіки збільшують кількість з'їденого за день на 263 калорії.

В ході дослідження експерти спостерігали за чоловіками і жінками з нормальною вагою, звертаючи увагу на залежність їх харчової поведінки від кількості сну. Протягом 6 днів учасники експерименту спали по 4 години на добу, а потім по 9 годин на добу, а також вели щоденник, в який записували дані про з'їдену ними їжу.

«Ми вважаємо, що харчова поведінка людей, мінлива під впливом нестачі сну, збільшує ризик ожиріння і розвитку серцево-судинних проблем», - відзначають дослідники.

Таким чином, усім, хто веде боротьбу із зайвою вагою або хоче залишитися в хорошій формі, експерти рекомендують звертати увагу не тільки на харчування і рівень фізичної активності, але і на сон.

Читайте також: Як засмагати, щоб не нашкодити здоров’ю


Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.