Погода
Погода у Києві

вологість:

тиск:

вітер:

Спека спорту не завада: 5 порад для літніх тренувань




Спека спорту не завада: 5 порад для літніх тренувань

Часто у спекотну погоду люди пропускають тренування, аргументуючи це поганим самопочуттям після занять. Проте при правильному підході такі тренування можуть приносити задоволення і користь для вашого здоров'я, пише 24tv.ua. 

П'ять порад, як полегшити заняття спортом у спекотну пору року, склав сайт PureWow.

Холодний душ
Прохолодний душ перед заняттями спортом знизить температуру тіла, яка росте під час тренувань. Такий прийом також здатний захистити організм від перегріву.

Вибирайте одяг, який "дихає"
Влітку слід вибирати вільний одяг для тренувань, адже ви будете пітніти більше, ніж зазвичай. Також краще обирати світлий одяг, наприклад білий або блакитний, адже чорний колір сильно нагрівається на сонці і вам буде спекотніше.

Сонцезахисний крем
Влітку, навіть коли погода похмура, сонячні промені діють дуже сильно на нашу шкіру. Щоб не згоріти, краще використовувати сонцезахисні спреї або креми.

Пийте воду
Ранок краще починати з чистої природної води і пити її потрібно багато. Під час спекотного дня недостатньо вживати рідину тільки до і після тренування. Якщо ви знаєте, що сьогодні вам доведеться тренуватися, пийте по 500-700 мл води кожні кілька годин.

Не перевантажуйтеся
Влітку краще скорочувати свої звичні тренування. Наприклад, замість 20 присідань краще зробити 10. Висока температура дає додаткове навантаження на організм, і якщо ваші заняття будуть надто інтенсивними, тренування може піти не на користь.





ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.