Що не слід їсти після тренування в залі

Що не слід їсти після тренування в залі
коктейль після тренування

Не всі продукти корисні після тренування, деякі можуть зашкодити всім старанням в спортзалі.

Тому потрібно знати, які продукти не потрібно приймати після інтенсивних занять.

Білковий коктейль дійсно здатний відновити енергію організму. Однак не всі протеїнові суміші однакові, тому варто дивитися на склад цукру. Краще приготувати суміш вдома з тих продуктів, чий склад зрозумілий.

Не потрібно після тренування їсти батончики зі штучними цукрозамінниками, цукром і занадто солодкі батончики з медом. Краще з'їсти банан, ягоди та горіхи.

Відновити запаси вуглеводів потрібно не цукром, а ягодами і фруктами. Також можна з'їсти кілька шматків цільнозернового хліба та деякі овочі.

Спортивні напої призначені тільки для професійних спортсменів, так як вони містять велику кількість цукру і підсолоджувачів. Замість цього краще випити склянку води або протеїновий коктейль.

Не варто їсти смажену їжу після тренування. Краще її замінити шматком запеченої або вареної курки або риби з рисом або овочами.

Перед інтенсивними заняттями спортом кава, кола та інші напої дадуть додатковий заряд енергії. Однак після залу не варто їх вживати через те, що вони призводять до зневоднення і підвищують рівень гормону кортизолу, який впливає на обмінні процеси в організмі.

Погано впливає на організм і голодування після тренування.



Коментарі (0)
Додати новий коментар

Filtered HTML

  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Дозволені теґи HTML: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

Plain text

  • Не дозволено жодних HTML теґів.
  • Адреси сторінок і електронної пошти автоматично перетворюються у посилання.
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.

my_format

  • Дозволені теґи HTML: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Рядки і абзаци переносяться автоматично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.