Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Прості вправи, які зроблять ваш ранок легким і бадьорим

Прості вправи, які зроблять ваш ранок легким і бадьорим

Багатьом людям знайоме відчуття ліні і млявості після ранкового пробудження. Однак кожному під силу зробити свій початок дня легким і бадьорим. 

Достатньо виконувати 6 нескладних вправ, які раз і назавжди покладуть кінець важкому ранку.

Потягніться
У положенні лежачи спробуйте потягнутися, вивертаючи в різні сторони. Потягуванням ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустите вироблення гормонів щастя – ендорфінів.

Глибоко вдихніть і посміхніться
Глибоко вдихніть і, не поспішаючи, видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого повільно видихайте.
З допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.

Розімніть кисті
Стисніть долоні в кулак, а потім розтисніть. Повторіть цю просту вправу 5-7 разів, поки не відчуєте легке тепло в руках, що свідчить про прискорення кровообігу.

Обійміть коліна
Лежачи на спині, підтягніть зігнуті коліна до грудей і спробуйте обійняти їх руками. Потім, долаючи опір рук, треба випрямити ноги. Потім випряміть все тіло, зробіть глибокий вдих носом і повільно видихайте ротом. Вправу потрібно повторити 3-5 разів.

Вправа для шиї
Прийміть положення сидячи (в ліжку), випрямивши спину. У такому положенні робимо кругові рухи головою: 5 разів в одну сторону і 5 разів – в іншу.

Прийміть душ
Після постільної гімнастики прийміть душ. Ні, вам не обов'язково брати участь в обливаннях холодною водою і навіть контрастних процедурах. Теплого душа буде цілком достатньо.

Коментарі (0)