Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Какие виды спорта способны эффективно преодолеть депрессию

Какие виды спорта способны эффективно преодолеть депрессию

Американские ученые выяснили, что лучшим спортом от депрессии являются командные игры, езда на велосипеде и аэробика.

Ученые проанализировали 1,2 млн анкет, чтобы определить, как занятие спортом влияет на психологическое здоровье.

Исследование провела группа ученых из Оксфордского и Йельского университетов.

В исследовании расстройств ученые сконцентрировались именно на депрессии, а среди видов физической активности учитывали не только спорт, но и домашнюю работу, заботу о детях, прогулки и тому подобное.

В анкетах добровольцы указывали, как часто они занимались спортом и другими видами физической активности и как часто наблюдали у себя симптомы депрессии за последний месяц.

В среднем участники исследования сообщали, что депрессивные эпизоды длились от 3 до 4 дней. У респондентов, занимавшихся спортом, депрессивных дней было на 1,5 меньше.

Лучших результатов достигли те, кто занимался 3-5 раз в неделю по 30-60 мин. А вот добровольцы, которые перестарались со спортом, занимались себе в ущерб и чувствовали себя даже хуже пассивных участников.

Коментарі (0)