Как побороть осеннюю хандру

Как побороть осеннюю хандру

С приходом прохладной поры года, многих людей атаковала так называемая осенняя хандра. Если ваше настроение в основном подавленное, вам не хочется шумных вечеринок и посиделок с друзьями, а вместо этого вы стремитесь как можно быстрее спрятаться под одеяло и не вылезать из-под него часами - поздравляем, вы попали в плен осени. 

Как бороться с этим состоянием рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, новость передает ВІСТІпро. 

Одной из причин подавленного настроения может быть недостаток дневного света. Поэтому продолжайте свой день с помощью ярких ламп и светильников. Тем более, что многие исследования подтвердили положительное влияние света на социальное взаимодействие и общее настроение человека.

С наступлением холодов все больше людей предпочитают уменьшить время прогулок на свежем воздухе. Это является кардинально неправильным решением. Быть физически активными во время осенней поры - главное оружие против хандры. Спорт позволит не набрать лишних сантиметров на талии, выработать больше серотонина и витамина D.

Осенний период большинство предпочитают проводить наедине с чашкой кофе и фильмом в мониторе. Однако такие вечера стоит разбавлять встречами с друзьями и знакомыми. Общение и поддержка существенно снижают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Не стоит забывать и о своем рационе. Осенью он должен быть сбалансированным и полным витаминов. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

И главное помнить, что холодная погода - это не повод расстраиваться и хандрить. Осень - это новый этап жизни со своими неповторимыми моментами. Поэтому оставайтесь бодрыми в любое время года!

Коментарі (0)
Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

my_format

  • Допустимые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.