Как не заболеть зимой - советы от Ульяны Супрун

Как не заболеть зимой - советы от Ульяны Супрун

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями зимой.

Чтобы не заболеть распространенными в зимний период гриппом и простудой, необходимо быть физически активным, поделилась Супрун на странице в Facebook.

Она ссылается на исследования, которые доказали, что спорт способствует уменьшению риска заболевания простудой на более 20%. Люди, не имеющие физической нагрузки, болеют гораздо чаще.

Супрун советует еженедельно посвящать аэробным упражнениям умеренной интенсивности 150 мин или же 75 мин интенсивной тренировке. Также нужно добавить силовые нагрузки дважды в неделю - упражнения на укрепление главных групп мышц.

Как быть активным зимой:

- Чаще выходите на прогулки

Они улучшат работу сердечно-сосудистой системы и подготовят сосуды к изменению температур. Прогулки снижают стресс в организме и способствуют образованию необходимого в зимнее время витамина D.

- Ищите возможность быть активным

Если вы разговариваете по телефону, попробуйте походить, подняться по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше.

- Правильно выбирайте одежду

Не стоит одевать слишком много вещей. Лучше всего одеть термобелье, а поверх него – свободный наряд.

- Убирайте дома

Мытье полов, окон, вынос мусора – это тоже физическая активность. Чем выше интенсивность занятия, тем больше калорий человек сжигает.


Коментарі (0)
Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

my_format

  • Допустимые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.