Как избежать переедания

Как избежать переедания

Для того, чтобы избежать переедания, нужно хорошо завтракать, не садиться на жесткие диеты, перейти на правильное питание, планировать меню и хорошо высыпаться.

Об этом сообщила известный диетолог Виктория Кляуз на своей странице в Telegram.

Под термином "жесткие диеты" она имела в виду, например, кофе с круассаном на завтрак, шоколадку с этим же напитком на перекус, на обед – салат и никакого ужина.

"Это питание не даст вам похудеть, а приведет к вечернего срыва... Идеально – просто перейти на правильное питание, убрать пищу, которая откладывается в жир, и постепенно, но эффективно, снижать вес", – написала Кляуз.

"Завтрака должно хватать на четыре часа, чтобы голод не мешал работе и не хотелось перекусить вредной едой", – отметила диетолог.

По ее словам, планирование меню же помогает улучшить качество питания и характеризуется низким риском ожирения.

"Если человек хронически не высыпается, то потребляет в день на 300-400 ккал больше обычного, часто – это сладости и выпечка", – подытожила Кляуз.

Коментарі (0)