8 способов облегчить свое утреннее пробуждение

8 способов облегчить свое утреннее пробуждение

Утреннее пробуждение для многих является настоящей проблемой. В такие минуты кровать превращается в эпицентр земного притяжения и в прямом смысле не хочет отпускать вас из своего теплого плена. Но что же делать, когда вам надо проснуться на работу, да еще и остаться в хорошем настроении? 

1. Съешьте яблоко.
Хотя в классической сказке яблоко усыпило Белоснежку, в жизни он производит абсолютно противоположный эффект. Глюкоза, которая в большом количестве содержится в этом фрукте, помогает организму взбодриться. Но в отличие от сладких булок или тортов, влияние глюкозы на организм не вредно. Кроме того, хруст при поедании яблока сам по себе прекрасно встряхнет вас после ночи.

2. Не закрывайте на ночь шторы.
Солнечный свет влияет на сетчатку глаза и подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Конечно, лучше открыть шторы уже утром. Но если о вас некому позаботиться, то не закрывайте их с вечера. Утром вы легко проснетесь и будете чувствовать себя бодро.

3. Выпейте стакан холодной воды.
Во время сна происходит небольшое обезвоживание организма, и это вызывает чувство усталости. Утром необходимо восстановить водный баланс организма. Стакан холодной воды даст вам заряд энергии на целый день.

4. Плесните воду себе в лицо.
Воздействие на самые чувствительные участки тела (например, лицо) холодной водой быстро взбодрит весь организм. Конечно, наиболее эффективным является холодный душ. Но если вы не можете залезть под холодную струю, то ограничьтесь зоной лица и шеи.

 

5. Отправьтесь на пробежку.
Даже если последнее, что бы вам хотелось сделать утром - это надеть кроссовки и выйти на улицу, заставьте себя и отправьтесь на пробежку. Бег ускоряет выработку эндорфина - гормона радости. Нужно ли говорить, что хорошее настроение и заряд бодрости будут обеспечены на весь день.

6. Выпейте свежевыжатый апельсиновый сок из прозрачного стакана.
Кроме «убойной» дозы витамина С, жизненно необходимого организму, влияние оказывает и цвет напитка. Доказано, что ярко-оранжевый оттенок сам по себе поднимает настроение и придает бодрости. Так что вы ощутите прилив энергии, уже наливая сок в стакан.

7. Сделайте себе массаж.
Не секрет, что воздействие на разные точки тела влияет на весь организм и на самочувствие человека. Именно по этой причине люди, например, трут веки, когда устали. Помассируйте темечко, точку между большим и указательным пальцами, места под центром коленной чашечки и основание шеи. Эти простые действия зарядят вас энергией.

8. Добавьте мяту.
Мятные запахи действуют возбуждающе на нервную систему. Можно выпить чай с этим растением, а можно просто воспользоваться мятной зубной пастой - тонизирующий эффект будет тот же.



Комментарии (0)
Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

my_format

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.