Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Які види спорту здатні ефективно подолати депресію

Які види спорту здатні ефективно подолати депресію

Американські науковці з'ясували, що найкращим спортом від депресії є командні ігри, їзда на велосипеді та аеробіка.

Науковці проаналізували 1,2 млн анкет, щоб визначити, як заняття спортом впливає на психологічне здоров'я.

Дослідження провела група вчених із Оксфордського та Йельського університетів.

У дослідженні розладів учені сконцентрувалися саме на депресії, а серед видів фізичної активності враховували не тільки спорт, але і домашню роботу, турботу про дітей, прогулянки тощо.

В анкетах добровольці вказували, як часто вони займалися спортом та іншими видами фізичної активності та як часто спостерігали у себе симптоми депресії за останній місяць.

У середньому учасники дослідження повідомляли, що депресивні епізоди тривали від 3 до 4 днів. У респондентів, які займалися спортом, депресивних днів було на 1,5 менше.

Кращих результатів досягли ті, хто займався 3-5 разів на тиждень по 30-60 хви. А ось добровольці, які перестаралися зі спортом, займалися собі на шкоду і відчували себе навіть гірше пасивних учасників.

Comments (0)